szczeka

Wady diety Montignaca

Dieta Montignaca na pozór wydaje się bardzo skuteczna. Polega ona na wyeliminowaniu z programu codziennego żywienia pokarmów podnoszących poziom glukozy we krwi. Oznacza to jednak, że komponenty diety są zamiennikiem innych produktów.

Trzeba powiedzieć, że składniki takie jak soja, kiełki czy brązowy ryż nie są dostępne w każdym sklepie osiedlowym. Najczęściej można je dostać wyłącznie w sklepach ze zdrową żywnością, a przez to są droższe. Kosztochłonność diety Montignaca jest na pewno jej wadą. Dodatkowo, kupując jakikolwiek produkt dla osoby odchudzającej się wedle programu tej diety, należy sprawdzić, czy zawiera on cukier. Z produktów słodkich dopuszczalna jest jedynie fruktoza.

Niedogodnością diety Montignaca jest konieczność ciągłego śledzenia tabeli glikemicznej i odnajdywania w niej produktów, jakie zamierzamy spożyć. Wymaga ona sporej samodyscypliny, co postrzegane jest jako jej minus. Ogólnie rzecz ujmując, każda dieta wymaga od człowieka dyscypliny i zaangażowania, a więc każda będzie miała tą właśnie wadę.

facet

Główne wady diet odchudzających

Diety odchudzające bywają bardzo restrykcyjne, z uwagi na konieczność znaczącego ograniczania, albo nawet wyeliminowania niektórych składników pokarmowych. Diety opierające się na spożyciu np. wyłącznie produktów zawierających białka, nie są korzystne dla organizmu ludzkiego, ponieważ nie są do niego dostarczane wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy, czy mikroelementy..

Z uwagi na to dieta staje się nie sposobem na zrzucenie wagi, ale ryzykownym trybem odżywiania, który może prowadzić do znaczącego wyniszczenia organizmu, zwłaszcza w przypadku długotrwałej diety. Jeśli z diety wyeliminujemy jakiekolwiek tłuszcze, procesy hormonalne zostaną zaburzone. Z kolei, dieta zabraniająca spożywania niektórych pokarmów, może pozbawić nas źródła witaminy A, E oraz K, znajdującego się w wielu tłustych niestety produktach. Jeśli więc chcemy odchudzać się w taki sposób przez dłuższy okres czasu, musimy uzupełniać niedobory witamin i składników mineralnych przyjmując doustne suplementy diety.

grubas2

Dieta uboga w węglowodany

Węglowodany według badań naukowych są składnikiem pokarmowym, który musi uczestniczyć w spalaniu tkanki tłuszczowej w ciele człowieka, w innym przypadku spalanie stanie się całkowicie nieefektywne, a nawet niemożliwe. Wszelkie diety, które są ubogie w węglowodany, nie są więc korzystne dla osób odchudzających się.

Nie można całkowicie wyeliminować z diety akurat tego składnika odżywczego. Węglowodany zawarte są w pieczywie, ryżu, makaronach, ziemniakach, kukurydzy, owocach i warzywach. Jeśli zaprzestaniemy ich spożywania, nasz organizm zostanie jednocześnie pozbawiony ważnego składnika odżywczego. Dieta uboga w węglowodany nie jest dobra dla polskiego klimatu, ponieważ wszelkie inne pokarmy, które nie posiadają węglowodanów, są najczęściej bardzo drogie. Na taką dietę nie może sobie więc pozwolić każdy, przeciętny człowiek. Trzeba dodatkowo powiedzieć, że brak węglowodanów powoduje pochłanianie składników zawierających m.in. zwiększone ilości białka, co może zanadto obciążać nerki i wątrobę.

kapusta

Idealna dieta kapuściana

Swego czasu dieta kapuściana, określana również jako dieta Kwaśniewskiego, od nazwiska osoby, która ją skonstruowała, była bardzo popularna. Dziś nie jest o niej głośno. Dieta ta polega na spożywaniu w ramach każdego posiłku specjalnej zupy, której głównym składnikiem jest włoska kapusta.

Dodatkowo, w momencie, kiedy pojawi się głód, można każdorazowo spożywać taką zupę. Dieta tego typu jest bardzo uboga w białko i niezbędne składniki mineralne. Zawiera bardzo mało składników energetycznych, co wpływa na znaczne obniżenie się podstawowej przemiany materii. Bardzo prawdopodobne jest więc to, że stracone w ciągu diety kilogramy, powrócą od razu po jej zakończeniu.

Wiele osób uważa, całkiem słusznie, że dieta kapuściana jest bardzo monotonna. Może ona dodatkowo prowadzić do spadku formy fizycznej i ogólnej odporności organizmu. Przy stosowaniu tejże diety nie można uprawiać sportu, a przecież aktywność fizyczna powinna z reguły sprzyjać traceniu nadmiernej ilości kilogramów i spalaniu tkanki tłuszczowej.

anoreksja1

Dieta 500 kalorii to za mało!!!

Dawka 500 kcal dziennie jest stanowczo zbyt mała jak dla organizmu każdego, dorosłego człowieka. Dieta oparta o tak małą porcję energetyczną nazywana jest dietą Cambridge. Specjaliści z zakresu żywienia odradzają taki program diety, wskazując, że jest on bardzo niebezpieczny dla zdrowia i nie daje spodziewanych przez osobę odchudzającą się, rezultatów.

Przy diecie tego rodzaju może pojawić się wiele niepożądanych objawów, jak na przykład zaparcia. Dodatkowo, po zaprzestaniu odżywiania w ten sposób, najczęściej osoby stosujące dietę 500 kcal wracają do dawnej wagi. Przy tak małej dawce energetycznej diety nie można uprawiać żadnej aktywności fizycznej, co jednoznacznie wskazuje, że jest ona niebezpieczna dla zdrowia.

Kategorycznie zabronione jest stosowanie diety Cambridge podczas przyjmowania jakichkolwiek leków, ponieważ tak mała ilość pożywienia wpływa na zaburzenie ich wchłaniania i stwarza poważne zagrożenie dla pracy narządów wewnętrznych, które i tak są osłabione przez dietę pozbawioną wielu składników odżywczych, witamin i składników mineralnych.